◯◯があるあなたは痩せない！！！
こんにちは！
あきなです。
突然ですが
みなさん
自分の脚や腕を
触りますか？
また、ねじったりしますか？
そのときに
ボコボコっとしませんか？
心当たりのある
あなた！！
ボコボコをいままで
無視していた
あなた！！
そんなあなたに
ボコボコをなくしていく
方法をお伝えします。
ボコボコの正体は
セルライト！！
ダイエットをしていく上で
強敵ですよね。
がんばっても
がんばっても
なかなか落ちないセルライト。
オシャレな服を着ても
可愛い水着を着ても
目立つセルライト。
せっかくのオシャレが
台無しですよね。
可愛い服を買っても
結局クローゼット行き…
自分の思うような
格好ができない…
ボコボコが見られてる気がして
嫌になる…
セルライトのせいで
男の子にモテない…
この記事を読まないと
あなたは一生
この状態です。
ですが、この記事を読んだ
あなたはラッキー！！
セルライトボコボコ人間から
生まれ変われます！！
短パンだって
タンクトップだって
水着だって
好きな服を
いつでも
どこでも
堂々と着ることが
できます！！！
なにを着ても
似合うようになります！！
また、むくみも改善され
老廃物を流すことになるので
肌の色も明るくなり
体調を良くすることにも
つながります！！
好きな人からも
綺麗なスタイル！って
褒められ
いつもより明るい肌色で
一緒にデートに行けます。
これは、簡単なことで
実現できます！！
それは、
リンパマッサージ
です！！
特に用意するものは
ありませんが
オイルやクリームがあれば
さらに良しです。
リンパマッサージには
順番があります。
全身をしていくときは
下半身→左上半身→右上半身
の順番でしましょう。
そして、リンパの流れる
方向は決まっているので
下半身をするときは
かならず足先から
股関節のほうに向かって流す。
左右どちらからでも大丈夫ですが、
必ず片方の脚をやり終えてから
反対の脚をマッサージする。
上半身をするときは
手から腕へ。
また首の付け根から鎖骨へ、
上から下へ流していく。
リンパの出口が鎖骨にあるので
そちらに向かって
流していく。
あまり力をいれすぎず
ソフトな力で
行ってください。
力をかけることなく
自分の体を
見つめ直し
マッサージするだけで
完璧ボディが
手に入ります！！
では、今すぐ
リンパマッサージの大切さを
頭に叩き込んでください！！
ステキなボディに
なりましょう！！
あなたが我慢してる◯◯がデブの原因！！
こんにちは！
あきなです。
今回は、意外と
知られていない
ダイエットの
強敵について紹介します！
最近寒くなってきて辛い…
手足の冷えが半端ない…
この時期になってくると
そう思いますよね？
私もその1人でした。
冷え性で、冬は
本当に辛かったです。
冷え性はしょうがないし
治せないだろうと
思っていましたが
実は、冷え性は
ダイエットの強敵
だったんです。
なので、この記事を読んで
冷え性とサヨナラしましょう！
冷え性だと
血流が悪くなるので
代謝も悪くなり
太りやすい体質を
作ってしまいます。
また、血流が悪くなることで
体の防衛反応で
皮下脂肪を増やし
寒さを防ごうとします。
冷え性なだけで
痩せにくくなるなんて
なにをしてても
無駄だと思っちゃいますよね。
私もこのことを知るまで
運動したり
食事の量を減らしたり
いろいろ試しましたが
効果が思うようにでず、
悩んでました。
冷え性を治さずして
綺麗なボディになることなんて
ありえません！
断言します。
さまざまなダイエット法を
試しても
根本的なことから
治していかないと
あなたの理想には
ぜんぜん近づけません。
冷え性を治そうとしていくと
痩せやすい体に
なっていくので
ほかのダイエット法の
効果がみるみるうちに
でてきます！
冷え性も治って
ダイエットも成功して
一石二鳥ですよね。
身も心もポカポカです。
なので
冷え性対策を
していくことが大事です！
冷え性対策には
なにがあるのか？
具体的には、
朝起きたら温かい飲み物を飲む
寒くても大股で歩く
首を出さない
根菜を食べる
半身浴をする
です！
どれも体の芯から温めるために
必要になります。
これらのことを意識して
取り入れるだけで
冷え性がどんどん改善され
痩せやすい体を作ることが
できますよ！！
では、今すぐ冷え性対策の
ポイントを
メモしてください。
一緒に理想の体に
近づけていきましょう！！
ちょっとの意識が究極のダイエット法？！
あきなです！
今回は、通勤中や仕事中
お出かけ先でも簡単にできる
脚やせにつながり
痩せたあとも
綺麗な脚をずっと保てる
夢のような方法をお伝えします。
脚やせって難しい…
なかなかお肉が落ちない…
そう思っていませんか？？
たしかに、脚やせって
難しいですよね！！
私も必死にお肉をつまんだり
食事を抜いたりしていました。
脚やせをすることによって
短パンやスカート、
スキニーが履きこなせるし
脚長効果だって生まれます。
試着室で店員さんに堂々と
見てもらえるし
すれ違う人に
脚綺麗…
なんて言ってもらえることも多々！
可愛い水着も
着こなすことができ
ナンパされまくりです（笑）
みんなの注目の的に
なることができます！！
逆に、脚が太いと
服はうまく着こなせないし
服は可愛いのにスタイルのせいで
残念に見えてしまいます。
すれ違う人にも
大根みたいと言われる始末…
友達と遊びに行っても
並んで写真を撮るときに
脚のせいで
周りから浮き
写真で1人脚が太いのが
日常茶飯事です。
周りと比べられないために
脚を細く見せようと
ヒールばっかりはくのも
しんどいですよね。
そんな無理ばっかり
したくないですよね！
どうせなら
スタイルのいいみんなと
笑いたいですよね。
そんな未来にしないために
大事なことは
脚に意識を向けてみる！
たったこのことだけです。
電車の中で立っているとき
オフィスで机に座っているとき
どんなときでもいいです。
まずは、両脚を開くのではなく
くっつけてみてください。
時間がたってくると意外と
しんどいかもしれません。
ガニ股や、脚を広げて座っている人
よく見かけますよね！
あのままの状態で
脚やせするわけがありません。
そして、もう１つ。
かかとを上げ下げしてください。
こちらも簡単ですよね。
どちらも筋肉に刺激がいくので
スラっとした脚に近づきます。
たったこれだけです。
どこでもできる超簡単なことですが
続けることによって
みるみる脚が細くなっていきます！
これで脚やせして
最高な未来をつかめます！
では、今すぐこの方法を
頭に叩き込んでください！
継続は力なり、ですよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
毎日の食事がデブの道へ？！
こんにちは！
今日は
食事中に意識してもらう
ダイエット法を
お伝えします。
この記事を見たあなたは
ラッキーです。
このことを知らずに
いままでどおりの
食事を続けていると
ぜんぜん痩せることができず
食べる量に比例して
体重は増え
太っていく一方です。
周りの人からも
食べてる分
太ってるな…
こんな体型には
なりたくない…
そんな目で見られ
声も聞こえてきます。
仲のいい人からは
デブいじりされたり
お肉をつままれたり
デブキャラ認定され
からかわれ
ストレスがたまっていく
一方です。
ですが、この方法を
試すことによって
ちょっとの意識だけで
みるみる体重も
落ちていき
食べても食べても
太りにくい体を
作ることができます！
周りの人からも
憧れの眼差しが
常に向けられ
デブいじりを
されることなんて
すっかりなくなります。
また食べることを
楽しく感じるので
いろんなお店に行けたり
お腹いっぱい食べれたり
あなたの思うままに
食事ができ
毎日楽しむことができます。
ストレスを感じることなく
メリットだらけです！
どうやって食事を
楽しんでいくのか？
その方法とは
食事のときに
食べる順番を意識する
これだけです！
① 食物繊維（野菜類・きのこ類など）
② スープ類（お味噌汁など）
③ 植物性たんぱく質（お豆腐や納豆など）
④ 動物性たんぱく質（魚類や肉類）
⑤ 炭水化物・糖類（ご飯やパン、麺類など）
この順番で食べることで
血糖値の上昇をおさえ
炭水化物の取りすぎを
防ぐことができます。
食事をするときに
この順番を意識して
食べてみてください。
いつもの順番を変えるだけで
他の人とはちがう
痩せ体質を作ることができ
ステキな未来が待っています！
では、今すぐ
順番のところを
スクショしてください！
一緒に頑張っていきましょう！！
みんながよくしている◯◯、実は大間違い！！
あきなです！
今回は
毎日必ずしている
食事について
お話します。
ダイエット＝食事制限
勘違いしていませんか？
この大事なことを知らなければ
普段の食事は
太ることを進行させているだけで
下手に食事制限をすると
余計太りやすい体質になります。
付き合いで食事に行くこと
ありますよね。
食事の量が日によって
極端に変わることは
体への負担も大きし
食事制限は本当に
ストレスがたまります。
そうするとあなたは
どんどん太っていくだけです。
ですが、これを読んだあなたは
そんなことにはなりません！
食事を制限することないので
ストレスもたまらないし
毎日の食事を楽しめます。
周りの女子からは
食べているのに、細い！
ナイスバディだ！
と褒めてもらえ
食べることに抵抗がないので
おいしそうに食べる子だなと
周りの男子からは
好印象を持たれます。
そして
気になっている男子から
食事に誘われます。
こんな未来がいいですよね！
そんな未来のために
どのような食事をするかというと
食事を置き換える
たったこれだけです！
1日1食、夕食がベストです。
これを置き換えてみましょう。
夕食が1番、カロリー摂取すると
言われています。
その夕食を置き換えると
700キロカロリーは
簡単に減らせます。
私が最もおすすめするのは
納豆です。
納豆をキムチなどと和える
この料理はとてもカロリー
抑えることができます！
夕食を置き換えたら
朝食と昼食の栄養には
気をつけてくださいね。
そしてあなたの
好きなもので
置き換えしてください。
1日1食で十分です！！
食事を制限することなく
ストレスフリーですが
カロリー抑えることができるので
どんどん理想の体に
近づいていきます！
さぁ、今すぐ
明日どんな置き換え料理を
作ろうかなと
考えてみてください。
一緒に最高な体に
近づけていきましょう！
女子マストアイテムの◯◯が実は究極のダイエット法！！？
こんにちは！
突然ですが
家に鏡はありますか？
インスタグラムしてますか？
この２つがあるあなた！
ラッキーです。
これらが揃っているだけで
どんどん理想の体に
近づくことができ
モデル体型になることが
できます。
周りの人からも
痩せただけじゃなく
オシャレになった？
最近どんどん
モデルみたいになってる！
と褒めまくられ
自信アップにつながります。
自信がうまれることで
堂々と街を歩けるし
気分も明るくなります。
スタイルもよく、
街を堂々と歩けば
モデルなんじゃないかと
騒がれ、勘違いされます。
逆に、これらが揃っていても
いまからお伝えする方法を
試さないと
なにをしても
痩せることができず
スタイルのいい人たちを
憧れの目で見てるだけで
終わります。
周りの男子が
あなたに振り向くわけもなく
眼中にも入っていません。
当然、可愛い服を
着こなすこともできません。
こんなことにならないために
簡単にできることが
あります！！
まずは、インスタグラムで
お気に入りのモデルさんを
見つけること。
この人のような
スタイルになりたいと
思える人を探してください。
目標を明確にすることが
大切です。
そして、鏡を使って
毎日全身をチェックしてください。
目標と自分を比較することで
足りない部分に気付けたり
次は◯◯を中心に意識して
ダイエットしようと
的確な判断を
することができます。
お気に入りのモデルさんは
誰でも大丈夫です。
身近な人、芸能人、
とりあえず自分が憧れる
スタイルの人を
見つけましょう！
その人の投稿も
チェックしてくださいね。
この人のような人生を送る！と
想像しましょう。
こんな簡単で
趣味に近いことで
理想の体になれます！！
では、今すぐ
インスタグラムを
開いて、あなたの理想の
モデルさんを探してください！
ステキなスタイルに
近づけていきましょう！！
たった◯◯するだけで内面から美人に？！
こんにちは、あきなです！
今日紹介するのは
空腹感がおさえられ
食事の満足度をあげたり
代謝がよくなり
痩せやすい体に
なれる方法についてです！
このことを知れるあなたは
ラッキーです！
なぜかというと
基礎代謝がアップし
便通がよくなり
食欲がおさえられ
肌が綺麗になったりと
体の内側から綺麗になることが
できます。
嬉しいですよね！
体の内側からなので
体調不良に悩まされることなんて
なくなります。
大事なデート、会議、食事…
ドタキャンしたくないですよね。
一切なくなります。
逆に、このことを知らないと
見た目が痩せれたとしても
自己満足で終わってしまい
内側は汚いままなので
体調は整っていませんよね。
体調不良で
大事な予定を
ドタキャン
してしまうことも。
大事な会議、予定、デート…
こんな大切なことを
無駄にしたくないですよね。
中身から綺麗になって
輝きたいですよね。
ではこんな未来に
ならない方法とは
お水を飲むこと！！！
1日2リットル以上の水を飲む
たったこれだけです。
また、冷たい水ではなく
常温の水を心がけましょう。
誰でも始めれる、簡単なことですよね！
これにはいくつかのポイントがあります。
まず、朝起きたら水を飲みましょう。
副交感神経を起こすことができ
便秘解消になります。
また、食事をとる前にも飲みましょう。
食事の量を制限することが
できます。
そして1日で2リットル以上
飲めるように
心がけてください。
私もこれをするだけで
化粧ノリがよくなり
長年悩まされていた
便秘もなおりました！
簡単なことなのに
明るい未来が待ってます。
さぁ、今すぐお水の大切さ
これを頭に叩き込んでください！
そして、時間があるときに
買いに行ってくださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
